JAMBI,CERITAJAMBI.COM – Nyeri haid menjadi salah satu yang kerap dirasakan oleh para perempuan.
Tentu jika merasakan nyeri haid, akan dirasakan setiap bulannya. Sehingga akan mengganggu perempuan setiap merasakan sebulan sekali.
Merasakan nyeri haid setiap bulannya tentunya hal ini sangat mengganggu dan membuat aktifitas sehari hari tidak maksimal.
Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi nyeri haid. Mulai dari olahraga ringan hingga mengkonsumsi makanan yang bisa mengurangi nyeri.
Lalu, makanan apa yang bisa mengurangi nyeri haid? Caranya dengan mengonsumsi makanan yang kaya magnesium, kalsium, dan asam lemak omega-3.
Makanan ini Anda bisa membantu mengurangi peradangan dan kram otot, sehingga meredakan nyeri haid.
Berikut 3 makanan yang bisa mengurangi nyeri haid :
1. Cokelat hitam.
Cokelat hitam ternyata bisa membantu meringankan nyeri haid.
Antioksidan, yang disebut flavonoid, yang terdapat dalam cokelat hitam memiliki sifat antiinflamasi yang bisa membantu mengurangi kram dan rasa tidak nyaman.
Jadi, lain kali kamu membeli coklat batangan, pastikan cokelat tersebut berwarna gelap dengan kandungan kakao minimal 70 persen untuk memaksimalkan manfaat kesehatannya.
Anda bisa menikmatinya sendiri sebagai camilan tanpa rasa bersalah atau menjadi inovatif dengan memasukkannya ke dalam makanan penutup, smoothie, atau oatmeal untuk cara yang lezat dan bergizi untuk melawan nyeri haid.
2. Jahe
Tidak bisa disangkal fakta bahwa jahe merupakan pengobatan alami yang membantu meringankan nyeri haid.
Jahe memiliki sifat antiinflamasi luar biasa yang bisa membantu mengurangi peradangan dan meredakan kram menstruasi.
Tidak hanya itu, jahe juga baik untuk pencernaan dan bisa mengatasi rasa mual yang sering dikaitkan dengan menstruasi.
Selain itu, Anda bisa menambahkan jahe ke dalam makanan atau mengonsumsinya sebagai teh untuk memaksimalkan efeknya.
3. Kacang-kacangan dan biji-bijian.
Jika mencari makanan sehat untuk meredakan nyeri haid, kacang-kacangan dan biji-bijian adalah tambahan yang bagus untuk diet.
Makanan kecil yang bisa dimakan ini kaya akan nutrisi penting seperti magnesium dan vitamin E yang membantu meringankan kram dan kembung selama menstruasi.
Selain itu, mereka adalah sumber lemak sehat yang bisa membantu mengatur hormon dan meningkatkan perubahan suasana hati.
Selain itu, menambahkan kacang-kacangan dan biji-bijian ke dalam makanan bisa berdampak signifikan pada perasaan selama menstruasi, membuat kamu merasa lebih nyaman dan energik secara keseluruhan. (*)
